L’onychophagie désigne l’acte répété de se ronger les ongles. C’est une pratique qui paraît anodine, mais qui peut entraîner de nombreux problèmes si elle n’est pas contrôlée. Associée aux troubles obsessionnels compulsifs, cette manie touche les personnes anxieuses et plus particulièrement les enfants. Découvrez nos 7 astuces et conseils pour arrêter de se ronger les ongles et retrouver des ongles et des doigts en bonne santé.
Quelles sont les causes et les conséquences de l’onychophagie sur la santé ?
Outre le problème esthétique, le fait de se ronger les ongles nuit à leur repousse, les fragilise et peut causer, dans le pire des cas, des problèmes de dentition. Il est donc important de comprendre les causes et les mécanismes qui engendrent cette habitude.
Les causes de l’onychophagie
L’acte de se ronger les ongles est un trouble qui touche autant les hommes que les femmes. Il apparaît souvent pendant l’enfance et peut se perpétuer à l’âge adulte chez les personnes anxieuses. Le stress, l’anxiété, le manque de confiance en soi ou l’ennui sont souvent à l’origine de cette manie, même si les causes sont encore mal connues.
Les symptômes de l’onychophagie
Ongles mutilés, déformés et infections sont quelques-uns des symptômes les plus graves de l’onychophagie. Ces conséquences physiques sont souvent mal vues dans la société et affectent la confiance en soi des personnes touchées. Pour retrouver des ongles sains, plusieurs solutions sont à adopter dans votre vie quotidienne.
Astuce n° 1 : garder les ongles courts
Dans sa manifestation la plus légère, l’onychophagie répond à une nécessité compulsive de régulariser la longueur des ongles, qui poussent tout au long de la vie. Maintenir ses ongles courts et réaliser régulièrement une manucure diminue le risque de se les ronger. Prenez également soin de la peau qui entoure les ongles avec des huiles végétales pour maintenir les doigts hydratés.
Astuce n° 2 : appliquer sur les ongles sur un vernis spécial
Une autre astuce pour arrêter de se ronger les ongles est d’appliquer un vernis amer. Spécialement conçu pour lutter contre l’onychophagie, ce vernis est incolore et peut donc être utilisé par les hommes comme par les femmes. Il laisse un goût amer fort déplaisant dans la bouche qui n’incite pas à la récidive ! L’huile essentielle de cannelle de Chine (Cinnamonum cassia) est également utilisée comme alternative naturelle au vernis amer.
Astuce n° 3 : la pause de faux ongles
Selon de nombreux témoignages, prendre soin de ses ongles permet de réguler les pulsions. La pose de faux ongles offre donc deux avantages : elle met en beauté les ongles et limite le risque de se les ronger. Les ongles postiches offrent une sensation différente en bouche qui réduit l’envie de se ronger les ongles. Les faux ongles permettent également aux ongles naturels d’effectuer une repousse saine sans être rongés!
Astuce n° 4 : envelopper les ongles d’un pansement
Il s’agit d’envelopper le bout des doigts d’un pansement pour protéger l’ongle et la peau qui l’entoure. Cette astuce peut paraître un peu étrange, cependant elle a fait ses preuves! Cette méthode n’est certes pas très esthétique, mais elle permet à l’ongle d’effectuer une repousse nette et saine. Lorsque l’ongle est trop fragilisé pour supporter une manucure ou la pose de faux ongles, elle offre une bonne alternative. Faites le test et voyez par vous-même, il s’agit d’une astuce simple, très efficace, surtout chez les enfants.
Astuce n° 5 : occuper son corps et son esprit pour réduire l’anxiété
Les principales causes de l’onychophagie sont le stress, l’anxiété ou l’ennui. La pratique d’un sport est donc fortement recommandée pour pallier ce problème. Maintenir son corps actif et avoir un mode de vie sain agit sur la confiance en soi et réduit le risque de se ronger les ongles.
Astuce n° 6 : mâcher du chewing-gum pour ne pas se ronger les ongles
Autre astuce pour arrêter de se ronger les ongles : mâcher du chewing-gum à longueur de journée ou quand l’envie de vous ronger les ongles se fait sentir ! L’action de mastiquer permet de réduire l’anxiété et offre donc une solution dans les moments où le trouble est le plus fort.
Pourquoi consulter un spécialiste dès l’apparition des symptômes ?
L’accompagnement par un spécialiste permet de comprendre les causes de l’onychophagie pour apporter des solutions personnalisées. Occuper ses mains pour les maintenir loin du visage et travailler la respiration font parties des quelques astuces déployées pour arrêter de se ronger les ongles. Les thérapies comportementales s’attachent à modifier peu à peu les habitudes et les comportements responsables de l’onychophagie.
