On associe souvent la fragilité des ongles à l’équilibre alimentaire. Vitamines, plantes, oligoéléments, minéraux et acides aminés sont des compléments alimentaires qui favorisent la bonne santé des cheveux et des ongles. Quels sont les compléments alimentaires préconisés pour la beauté des ongles ? Quelles sont les propriétés qu’on leur attribue ? Zoom sur les compléments alimentaires pour les ongles.
Les compléments alimentaires pour la croissance et la bonne santé des ongles
Pour beaucoup de femmes, les ongles sont un véritable accessoire de beauté. Or, entre vernis, travail manuel et contact quotidien avec l’extérieur, les mains sont mises à rude épreuve. Pour avoir de beaux cheveux et des ongles en bonne santé, les soins et les cosmétiques ne sont pas la seule solution.
On trouve aujourd’hui des compléments alimentaires pour la croissance et la bonne santé des cheveux et des ongles. Voici un aperçu des principes actifs des compléments alimentaires régulièrement utilisés. Ceux-ci se présentent généralement sous forme de comprimés, gélules ou capsules à avaler.
Quels sont les compléments alimentaires les plus courants pour la beauté des ongles ?
Les ongles ont besoin au quotidien de levure, de zinc, de magnésium, de calcium, de cuivre, de sélénium, mais aussi de vitamines. Un apport suffisant est important afin d’assurer la bonne croissance des ongles. Les compléments alimentaires sont notamment conseillés si votre alimentation présente des carences. Par exemple, un apport en vitamines et antioxydants peut être nécessaire lorsque l’alimentation manque de fruits et de légumes.
Les compléments alimentaires contiennent des vitamines et des nutriments à prendre en cure pour renforcer vos ongles. Les principes actifs qui entrent dans la composition des compléments alimentaires pour ongles et cheveux sont nombreux.
La vitamine B8 (biotine)
La vitamine B8 joue un rôle essentiel dans la synthèse des acides gras et acides aminés. La biotine favoriserait la croissance des cheveux et améliorerait l’état des ongles cassants.
La vitamine C pour la croissance des ongles
La vitamine C renforce la peau, les os et les tissus conjonctifs. Elle contribue à la croissance des ongles et à la santé en général.
La levure de bière comme fortifiant des ongles cassants
Riche en protéines, en oligoéléments et en vitamines, la levure de bière est parfois recommandée pour renforcer les ongles cassants. Ses qualités nutritives ne sont plus à démontrer.
Les algues pour la santé des ongles
Riches en oligoéléments et en minéraux, les comprimés, gélules et capsules à base d’algues renforceraient les ongles.
Le silicium pour les ongles cassants
Le silicium entre dans la composition de la peau, des cheveux et des ongles. Les compléments alimentaires à base de silicium se présentent sous la forme de prêle séchée. Cette plante est traditionnellement utilisée pour renforcer les ongles cassants.
Le zinc pour le renouvellement cellulaire des ongles
Si des taches apparaissent sur vos ongles ou si vous êtes sujet aux crevasses, cela pourrait être le signe d’une carence en zinc. Celui-ci joue un rôle crucial dans la division cellulaire. Le zinc intervient dans la synthèse de la kératine et du collagène. Il est nécessaire à la croissance des ongles qui sont une partie du corps qui se renouvelle rapidement.
Un complément de fer pour renforcer la production de kératine
Le fer est essentiel à la production de kératine. Des ongles minces, courbes ou striés pourraient être le signe d’une carence en fer.
La cystéine pour la croissance des ongles
La cystéine fait partie des acides aminés que l’on trouve naturellement dans la structure des ongles. La vitamine B6 est nécessaire à la synthèse de la cystéine qui est un acide aminé entrant dans la composition de la kératine. Elle est connue comme complément revitalisant pour la croissance des ongles. Les personnes sujettes aux calculs rénaux devraient toutefois éviter de prendre des compléments de cystéine. Demandez conseil à votre médecin avant de commencer une cure.
Les limites des compléments alimentaires
L’industrie pharmaceutique s’est lancée dans la vente de compléments alimentaires pour fortifier les ongles. C’est une solution simple et rapide pour combler certaines carences alimentaires et apporter un bénéfice pour l’ongle.
Même si certaines cures de compléments alimentaires vous permettent de lutter contre les carences alimentaires à l’origine de vos ongles cassants, rien ne prouve que vous êtes en carence. Si vous n’avez aucune carence alimentaire et que vous consommez des compléments alimentaires pour les ongles, vous risquez un surdosage. Avant de commencer un traitement, il est donc important d’être sûre qu’il vous apporte les nutriments qu’il vous manque.
Les compléments alimentaires pour les ongles et autres ne sauraient se substituer à une alimentation équilibrée. Ne consommez pas de compléments alimentaires pendant la grossesse ou l’allaitement sans avis médical. Consultez votre médecin si vous souffrez d’une maladie chronique ou d’un problème de santé particulier.
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